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口から健康長寿！オーラルフレイル予防｜アトランダム特集
2024/11/13更新
お口の健康が健康長寿に関係することが、近年わかってきました。
オーラルフレイルは、口の機能の健常な状態（いわゆる『健口』）と『口の機能低下』との間にある状態を表現した言葉です。
歯だけではなく、舌や喉も含め、口腔内の健康を目指すものです。
歯のお手入れ
歯磨きは、口腔内の細菌や食べかすを取り除き、歯や歯茎の健康を保つ基本的なケアです。
１本でも多く自分の歯を残し、固い物も食べられるように、毎日のケアを習慣化しましょう。
ジェット水流で磨き残しゼロ！
歯ブラシでは届きにくい場所や、すきまの汚れもジェット水流でスッキリ！
歯を磨いたのに食べカスが…。口臭が気になる…。
こんなお口のお悩みをジェット水流で洗い流します！
防滴仕様だからお風呂でも使えます。
¥3,980 (税込¥4,378)
専用アタッチメントでジャストフィット！
舌用、ポイント用、矯正具用など、気になる場所にしっかりアプローチ。
食べかすやねばつき、口臭など、水のパワーでお口の隅々まで清潔にケア！
歯ブラシでは取れにくいすき間にも届く
ついつい歯ブラシだと力が入って磨きすぎてしまうことも。
水流なら磨きすぎを防止！歯ぐきを傷つけにくく、さらに汚れも口臭もさようなら。
３つの水流を使いこなそう
特徴の違う３つの水流。ボタンを押すだけで簡単切り替えなので、ケアをしながらお好みで選択してください。
持ち歩きに便利な軽量230g
コンパクトサイズで充電式のコードレスタイプ。旅行や会社用にも便利！防滴仕様だからお風呂でも使えます。
50の和漢とNMN※で
健康的な歯と歯茎に
口内環境が乱れると、歯垢がたまり虫歯の原因に。50種類の和漢成分配合した歯磨きでブラッシング。
健康のために古くから使われている天然由来成分で、口腔内本来の機能サポートが期待できます。
NMN※成分配合
¥2,800 (税込¥3,080)
天然由来の成分で
口内を整えます
サピンヅストリホリアツス果実/トゲキリンサイ/ミツイシコンブ/アロエベラ葉/オトギリソウ/トウキンセンカ花/アルニカ花/オドリコソウ花/オランダガラシ/ゴボウ根/セイヨウキズタ/ニンニク根/セイヨウアカマツ球果/ローズマリー/ローマカミツレ花/サボンソウ/セージ葉/レモン果実/ハマメリス葉/ブドウ葉/マロニエ/アルテア根/オノニス/カミツレ花/スギナ/セイヨウノコギリソウ/セロリ/タチジャコウソウ/フキタンポポ・・・など50種の和漢入り
注目が高まっている「NMN」成分配合
ビタミンB3の中に含まれる成分の１つ。
健康な歯や歯茎のために、より良い口腔環境に整える成分として注目されています。
※NMN=ニコチンアミドモノヌクレオチド（保湿成分）
ステンレス製のスキマようじで
自宅で歯石が除去できる！
しっかりブラッシングしたつもりでも、歯ブラシで落ちにくい歯垢・ヤニ・歯の間の食べかすなどをスッキリ除去！
口内環境を整えて虫歯や歯槽膿漏、口臭対策しましょう。
¥2,400 (税込¥2,640)
細かな歯石まで
カリカリスッキリ！
先端部に指を添えてご使用いただくと簡単に細かい歯垢まで除去できます。
※刃先が鋭利なため、口内に傷をつけないよう、鏡でよく確認しながらご使用ください。
全長約16cm×２本組
石灰化したものを歯石は、歯ブラシでは落とすことができません。
小まめに歯医者さんに行けない方にオススメです。
極細毛が歯周ポケットに入り込み
歯垢を落とす！
きめ細かく力強い高速音波振動で、歯の表面や歯間、歯肉のすき間の歯垢をスッキリ、ツルツルの磨き上がり。
独自のコブ付きデザインで、奥歯の外側を磨くとき、コブが唾液腺を刺激しするからスッキリケアできます。
さらにコブが表情筋に心地よくアプローチ！歯磨きしながら表情筋のストレッチも。
¥8,000 (税込¥8,800)
お悩みに合わせて選べる5つの音波振動
●ホワイトモード：歯の表面の歯垢をきれいにする
●敏感モード：歯ぐきをやさしくケアしたい
●ガムケアモード：お口の健康に気をつけたいという方に
●トリートメントモード：歯面と歯ぐきを適度に刺激し、心地よくケア
●ミックスモード：適度な刺激が加わる計算された振動で歯ぐきを刺激。
ついでケア♪
ほうれい線に内側からアプローチ
『美的』と歯科医師のコラボで誕生した歯ブラシ。
歯磨きしながら振動の刺激で頬裏の深層筋をケアし、内側からほうれい線まわりにアプローチ！
歯のお手入れ商品をみる
喉のトレーニング
口腔や喉の筋力を強化すると、むせや食べこぼしを防ぐのに役立ちます。
１日５分※ラクに
自宅でのどトレしましょ！
吸って吐いて。呼気筋（息を吐き出す筋肉）を自宅で気軽にトレーニング。
喉を鍛えることは誤嚥対策にもオススメです。
使用の目安は、１日に５呼吸を１セットとしてこれを５セット、合間に１分の休憩で、約５分。
¥11,000 (税込¥12,100)
負荷は10段階に調節可能
標準負荷の初心者ー中級者レベルは、呼気筋トレーナーを初めてお使いになる方に。
上級者レベルは、呼気筋トレーニングの経験がある方に。
超重負荷レベルは、呼気トレーニングの上級者レベルを超えた方向けです。
呼気筋は、息を吸う時、吐く時に使う筋肉
病院でもリハビリで取り入れられている呼気筋トレーニング。
内部に抵抗弁があり、この負荷が筋肉の訓練になります。5呼吸×1日5回×週5回のトレーニングで呼気筋を鍛えましょう。
専用収納ポーチ付き。
洗浄できて清潔管理！
パーツは4つに取り外して洗浄可能なので衛生的。洗浄用タブレット付。
呼気筋トレーニング用の医療機器
話す、咳をする、飲み込むなどの口腔や嚥下の機能低下に対して使用する訓練機器です。
大きな声で歌って声帯を鍛えよう
消音機能付きで自宅で本気の大きな声を出しても大丈夫。どうせなら歌って楽しく声帯トレーニングしましょう。
カラオケが趣味の方に、自分の声を確かめながら歌える構造で、効果的なボイストレーニングとしてもオススメです。
¥3,980 (税込¥4,378)
横隔膜を刺激！
声にハリ！
少ない呼気の中で声を出すことで、無意識に腹式呼吸になり、横隔膜を刺激し声が出やすくなるトレーニングになります。
自分の声を確認しながらトレーニング
右脳側にある左耳にクリップをつけて、自分の歌声を聞きながらトレーニングすることで、芸術性・創造性・空間性も同時に磨きましょう。
吸って吐いて
呼吸トレーニング
呼吸に負担をかけることで効果的にトレーニングできます。
呼吸力が目に見えるから頑張り甲斐があります。呼吸の負荷が変えられるから自分のペースでトレーニング！
呼吸が見えるから目標がたてやすい
息を吸って吐くだけ。左右のボールが上下に移動して自分の呼吸が見えてわかりやすい。
推奨トレーニングは3種
①力強く吸ってボールを指定場所で止める
②ゆっくり呼吸してボールを動かす
③速い呼吸でボールを動かす
喉のトレーニング商品
口臭ケア
口腔内の細菌を減らし、口臭予防につなげましょう。
また口腔内を乾燥させないことも重要です。
爽やかなローズの香りで息スッキリ！！
歯ぐき・舌マッサージで健康的な口内へ！
指もしくはやわらかい歯ぐき・舌マッサージ用ブラシに適量をとり、歯ぐき・舌をマッサージするようにやさしく磨いたあと、すすいでください。
マッサージをすることで血行促進※が期待できます。
※マッサージによる物理的効果による
¥1,480 (税込¥1,628)
医薬部外品！口臭予防以外にも8つの効能・効果
●口臭の防止
●歯周炎(歯槽膿漏)の予防
●歯肉炎の予防
●歯を白くする
●タバコのやに除去
●むし歯の発生及び進行の予防
●口中を浄化する
●口中を爽快にする
専用ブラシがなくても手でマッサージOK
歯ぐきは加齢に伴い痩せていくと言われています。歯ぐきマッサージで少しでも健康的なピンクの歯ぐきを目指しましょう！
お口のあかすりで口臭ケア！
口内さわやかレモンの香りでリフレッシュ！
使い方は簡単 !!
1、お手持ちのコップに適量10mlを注ぎ、口に含みます。
2、20秒ほどゆすいだ後、吐き出します。
※使用後は水ですすぐ必要はありません。
¥1,480 (税込¥1,628)
口腔内の汚れが見える
ゆすぐだけで、口腔内の汚れの原因であるタンパク質汚れを浮かせます。吐き出すと汚れが見えて、達成感！
瀬戸内産レモン使用で使用後はさっぱりリフレッシュ！
レモン果実水は口腔内の保湿効果があります。また小豆島産オリーブも使用。こちらオリーブ果実油も口腔内の保湿をします。
口臭予防商品
滑舌トレーニング
表情筋をトレーニングしてはっきり発音できることを目指しましょう。
1日3分くわえるだけの
簡単トレーニング！
強弱4段階に激しく震える遠振動により360°振り回されるような重力が発生。
これを唇だけの力でくわえて支えることで、様々な筋肉に負荷がかかり、口輪筋をはじめとした表情筋を効率よく鍛えます。
¥4,980 (税込¥5,478)
口輪筋をはじめとしたあらゆる表情筋に刺激
口を開きやすくするために、口輪筋を鍛えましょう！口輪筋は顔の大きな筋肉とつながっているので、表情を豊かにする筋肉にアプローチできます。
効率よく表情筋のトレーニング
ペットボトルを口に咥えるトレーニングと似ていますが、ペットボトルは下への負荷しかかからない一方、このアイテムなら全方向へ強弱の刺激で表情筋を活性化！
表情筋を刺激する商品
舌筋トレーニング
加齢とともに舌の筋肉も衰えます。
舌の筋肉は、食事を効率よく口内で回して噛んだり、うまく喉に誘導して呑み込んだり、話すために欠かせない器官です。
舌が無意識の間にも口内天井についているのが正常です。あれ？と思った方は舌筋トレはじめましょう。
1日５分！
ストローを吸うような動作のトレーニング
話すときに発音がしにくくなったり、いびきがひどくなったり、食べたものが飲み込み辛くなったり、無意識のうちに口呼吸になっていたり、むせることが多くなったり、これはすべて舌筋の役割です。
飲み込む力をトレーニングして嚥下対策をしましょう。
舌は口腔内の天井についているのが正常です
ご自身の無意識時の舌ポジションが分からない方は、ゆっくりストローで水を飲んでみてください。
この時舌が下あごについていませんか？
無意識に正しい舌位置がくるトレーニング
ドリームシッパーを定期的に使用して、無意識の際も舌が口腔内天井についているように習慣づけしましょう。
専用ケース付きで清潔管理
洗浄してよく乾かして、専用ケースで保存してください。
旅行などにもお持ちいただけます。
1日無意識のうちにたくさん飲みこんでいます
飲み込みがスムーズにいかないと、むせたり、ご飯を詰まらせたり、スムーズに話しにくくなったりリスクがあります。
お口の健康チェック
・オーラルフレイル（Oral Frailty）の概念・定義について、より理解しやすく評価しやすい形になりました。
・オーラルフレイルのチェック項目（ Oral frailty 5-item Checklist：OF-5）の５項目のうち、２項目以上に該当する場合には、オーラルフレイルに該当します。
・OF-５で判定されたオーラルフレイルは、フレイル、要介護認定、死亡のリスクが高いことが示されました。
・OF-５で判定されたオーラルフレイルは、身体的フレイルだけでなく、社会的フレイルにも関連することが示されました。
・歯科職種を中心とした多職種連携でオーラルフレイルの対策を行うことを明確にしました。
出典元：一般社団法人日本老年医学会
一般社団法人日本老年歯科医学会
一般社団法人日本サルコペニア・フレイル学会
オーラルフレイルのチェック項目（ Oral frailty 5-item Checklist：OF-５）で「オーラルフレイル度」をセルフチェックしてみましょう。
２項目以上が当てはまると、オーラルフレイルに該当します！
オーラルフレイルに該当した場合には、かかりつけ歯科医やかかりつけ医、日本老年歯科医学会の専門医・認定医に相談しましょう。
お口と舌の体操（嚥下体操）
この体操をする一番良いタイミングは食事の前。口や頬の筋肉を動かすことで、唾液がよく出るようになり、食べたものの消化・吸収がよくなります。
監修：国立長寿医療研究センター 理事長。日本老年学会 理事長。日本サルコペニア・フレイル学会 代表理事 荒井 秀典（あらい ひでのり）
「お口のトレーニング」は毎日行うことが大切です。テレビを観ながら、お風呂に入りながらなど、日常的に習慣づけをしていきましょう。
そのほかの「フレイル予防特集」もぜひご覧ください
QA
Qオーラルフレイルって？
オーラルフレイルは、口の機能の健常な状態（いわゆる『健口』）と『口の機能低下』との間にある状態です。
咬みにくさ、食べこぼし、滑舌の低下などのオーラルフレイルの症状は、身体的（フィジカル）フレイル、社会的（ソーシャル） フレイル、 精神・心理/認知的（ メンタル/コグニティブ）フレイルなどに代表される、高齢期に生じる複数の課題が重複して生じる“口の衰え”であり、改善可能です。つまり、早期にオーラルフレイルの兆候を評価して適切な対策を行うことにより、機能低下を緩やかにし、さらには改善する可能性があります。これまでの介入研究の知見でも、その可能性が示されています。
Qオーラルフレイルはいつからある？
オーラルフレイルは日本で考案された概念であり、2014 年に初めてその基本的な概念が提唱され、その後、多岐にわたる検討が行われてきました。オーラルフレイルを国民によりイメージしやすい概念にブラッシュアップすることを目的に、日本老年医学会、日本サルコペニア・フレイル学会、日本老年歯科医学会による「オーラルフレイルに関する３学会合同ワーキンググループ」が2022年に設置され、オーラルフレイルに関する概念と定義の再検討が行われ本ステートメントの公表にいたりました。
Qオーラルフレイルを設定したのは誰？
日本老年医学会、日本老年歯科医学会、日本サルコペニア・フレイル学会の３学会は合同で、2024年４月１日に「オーラルフレイルに関する3 学会合同ステートメント」を公表しました。
