足から健康長寿!ウォーキング|アトランダム特集

2024/8/25更新

行きたいところへ自分の力で!やりたいことをいつまでも!そんな日々を過ごせるように、筋力づくりは大切です。
身体の中で一番大きな筋肉、太ももの筋肉を効果的にトレーニングするために「ウォーキング」をオススメします。
「フレイル予防」としてもウォーキングは注目されています。
トレーニングやウォーキングというと大層ですが、お散歩に筋肉づくりの意識をプラスするイメージで、気軽に始めてみませんか?また、有酸素性身体活動は認知機能低下を予防することも認められているそうです。
まずは、目標目安「1日40分以上か、6000歩以上」です。
※参照:厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023

ポールウォーキング

普通に歩くよりも運動効果が高いと言われるポールを使ったウォーキングは、
全身運動としても注目されています

必要な時だけ使いたい

足腰への負担を軽減して、足運びを楽にするウォーキングポールですが、このアイテムは折りたためるタイプ。約35cmの長さになるので、カバンの中に入れて持ちあることもできます。

弾力のある持ち手がフィットする

すべりにくいEVA樹脂グリップ採用で手にフィットして握りやすい!咄嗟に放した時も落としにくい手元ループストラップ付き。

1本約265gの軽量タイプ

折りたたみ専用収納袋に入れて持ち歩けるこのポール、2本で約530gと軽量だから、電車やバスで出かける時にも選びやすい

背筋が伸びる自分サイズに調整

35~118cmで伸縮可能だから、ご自身の伸長や歩幅など、使いやすい長さに調整してお使いいただけます

持ち運びに優れた工夫

折りたためばバッグに入れて持ち歩けます。専用収納ポーチ付き。

歩くことに集中しましょう

ウォーキングも散歩も、両手はなるべく空いていると安心です。必要なものがコンパクトに収まるウォーキング用バッグで爽快に歩きましょう。

最少の荷物でお出かけ

鍵、ハンカチ、スマホ、ウェットシート、ペットボトルなど、ウォーキングや散歩に必要な物だけ入れる薄型タイプ。

ペットボトルのサイズ違いにも対応します

ファスナーを開閉することで、ペットボトルの350mlも500mlも入るアイデアポケット。

足の負担を減らして軽快に歩く

良い姿勢、正しい歩き方を身につけ、いつまでも歩けるからだづくりに。『かかと』『小趾球』『母趾球』の3つの支点で身体をバランスよく支える構造で歩行サポートする靴下。

締め付けが強すぎず、履きやすいソフトなサポート

足首まわりには両側面から圧を加えまっすぐな脚をサポート。土踏まずまわりは足裏のアーチを持ち上げ体の土台をサポート。小趾球、母趾球あたりには土踏まずをサポートしてつまずきを防止。

左右が見分けやすい「L」「R」のプリント入り

足の裏に「R」がある方を右足に、「L」は左足に履いてお使いください。

まるで靴下のようなフィット感

スポーツドクター監修のインソールで長時間歩行でも足が疲れにくいシューズ!さらに多重構造で歩行時の衝撃を軽減します。

インソールの形状に注目

アウトソールとアッパーがダブルで土踏まずを持ち上げるので疲れにくい!

幅広・外反母趾の方にも

4Eの幅広設計。さらに伸縮素材ではき心地ラクラク

危険を通知!熱射病予防に

色・音・振動で温度上昇を感知して危険を知らせるアラートバンド。
外でのウォーキング、気づかない間に体内の熱があがり、フラッと来た時には危険。ついついもう少しと頑張ってしまう方にオススメです。

15秒毎に自動測定

リアルタイムで気温を測定し、危険度に合わせて色・音・振動でお知らせします

サイズ調整簡単

手首回り15~24cmでバンド調整可能。伸ばしてペタッとくっつけるだけで装着完了です。

薄型で丈夫!

厚みわずか10mm重量13gの軽量タイプ。その上、防水防塵仕様、耐震動性、耐熱性にも優れいています

ウォーキングにも使える帽子

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ウォーキングシューズ

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ウォーキングソックス&サポーター

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水中ウォーキング

ウォーキングに期待できる全身運動の良さは活かして、
膝や腰への負担を減らして取り組みやすくて人気なのが水中ウォーキングです

めくれ防止機能付きで歩くのに集中できる

上下別でさらに前開けタイプだから、着脱がしやすい水着です。
さらにめくれ防止機能がついているので、水中で水着の状態を気にせず過ごせます

着脱しやすい前開けタイプ

伸縮性の良い生地なので水着を着脱すす際、ファスナーの開け閉めがスムーズです。ファスナー部は内側生地付きで肌にあたりません。

上下2点セット

体型カバー力に優れたセパレートタイプ。UVカット機能で、夏の強い日差しから肌を守ります

フックでひっかけるだけ

めくれ上がり防止はフックにループをひっかけて上と下をつなぎます。
着脱時の複雑さはなく、水中の不安を軽減します。

肌当たりやさしい裏地付き

トップスの胸部分と背中部分に、ボトムスは全面に裏地がついています。
インナーなしで直接着用しても肌当たりがやさしく丈夫で安心です。

足裏滑り止め付き

足型でしっかりフィットとして、水中でも脱げにくい。
水中の地面を蹴りやすく滑りにくい裏面ラバープリント付き!

裏ホールで水抜きOK

足裏にホールがついているから、ソックスの中に水がたまらず、自然に水抜きができる仕様です。

足にぴったりフィットする足型編み

水中でも脱げにくいこだわりの設計。

marie claireのブランドロゴ入りキャップ

ほとんどのプールで帽子着用は義務づけられています。
素材はツルンとしたポリエステル85%+ポリウレタン15%なので、シリコンのような痛さやメッシュの髪がちくちくする感じが苦手な方にオススメです。

フィットネス水着

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水泳帽・シューズなど

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室内ウォーキング

天気が危うい日、外出する気にならない日、そんな時は家の中でウォーキングしましょう。
場所はどこでも、毎日続けることが大切です。

1日3分(使用の目安)座ったままでトランポリン

太もも・ふくらはぎ・おしり・股関節など、ウォーキングと同じ筋肉が刺激ができます。
座ってエクササイズできるから、ひざに体重がかからず、ながらエクササイズができるのが特徴です。

踏み込むだけ!ぐい~っと伸びて筋肉にアプローチ

踏む場所で鍛える部位が変わります。座りながら効果的に歩くのに必要な筋肉を刺激しましょう!

使わない時は重ねて収納

サイズは約幅23×奥行39×高さ11.5cm、重さが1つ約1kgなので、持ち運びや収納もスムーズです。

座りながら歩く

踏むだけの簡単な運動で歩行に重要な筋肉を刺激。
裏面には滑り止め付きでしっかり踏ん張れ、わずかなスペースで使用できます。

歩行に大事な足首を意識

ゆるい傾斜がついているので、ステップを踏むことでしっかり足首が動かせます。
歩行に大切な足首やふくらはぎ、筋肉にアプローチ。

わずか178g!軽量でコンパクト

1回の目安3分程度。コンパクトサイズだからテレビを見ながら本を読みながらスマホを見ながら・・・どこでも持ち運びラクラク。

ついでに鍛える

家の中の移動歩行をついでに運動に変えましょう。履いて日常生活を送るだけで、歩くのに必要な体幹・姿勢・下腹にアプローチします。
片足100gと軽いから日常使いに負荷が少ないのもポイントです。丸洗いできて、いつでも清潔です。

絶妙バランス

足裏のバランスボール構造が歩く度、必要な筋肉を刺激します。

力のかかる部位への仕掛け

インソールは、歩きながら土踏まずやかかと、親指など、力がかかる場所に刺激する仕組みになっています。普通に歩くだけで効果を高めます。